黑锅 发表于 2009-6-8 20:57:52

收效最大的瘦身减肥方式

首先声明,想要恢复体形,并且恢复到何种程度都行!

第一,不用节食!:)

第二,不要想当然,坐着不动想脂肪消耗下去的结果只会适得其反!!!:8-)

第三,带上衣服,轻松游泳去!!!:lol


1.增强心肌功能 ---------------- 心好一切才能好!

人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加。犹如机动车的发动机,你会选国产的,还是进口的?那自己的心脏呢???

2.增强抵抗力------------------ 无病一身轻!

游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。

3.减肥 --------------------------最轻松 --- 最快乐---最便宜的途径!

游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。

就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快,实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果!

5.加强肺部功能 ---------------- 呼吸好心情的必要条件

呼吸主要靠肺,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。

6.护肤 ------------------------ 让自己更美,更能焕发锻炼到底的决心!

人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

7 . 健美塑形 -------------------- 找回从前的那个你!

人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。


夏天来了,给自己创造条件的时间来了。你会发现此中特有的“魅力”哦!!!

波波哥 发表于 2009-6-8 21:16:06

好多人都想减肥,我就是想肥都肥不起来。

布布 发表于 2009-6-9 10:43:43

还不会``````````````

布布 发表于 2009-6-11 12:45:27

得意得笑```````又得意得儿笑```````
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