窈窕小番茄 发表于 2009-6-2 17:39:12

吃饭减肥的小秘密`


下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒！

　　1、三餐定时定量；
　　2、用小的碗盘装食物；
　　3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西；
　　4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)；
　　5、肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下；
　　6、只吃瘦肉，不吃皮；
　　7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉；
　　8、点有刺的鱼吃；
　　9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排；
　　10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉；
　　11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃；
　　12、宁愿选择水果而非果汁；
　　13、细嚼慢咽；
　　14、只在餐桌上吃东西；
　　15、不边看电视边聊天同时吃东西；
　　16、不把肚子当剩菜的垃圾桶；
　　17、吃东西后立刻刷牙；
　　18、不要在家里储备零食；
　　19、将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人；
　　20、肚子饿的时候，不要去买东西；

　　合理地减肥原则，根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。

布布 发表于 2009-6-2 17:41:33

你是不是准备把你家的零食给我嘛````````````

窈窕小番茄 发表于 2009-6-2 17:56:14

我家不的零食
嘿嘿```````

布布 发表于 2009-6-2 17:57:48

难怪``你就想要别个家的零食``哼````有心机哦！！

得意是你 发表于 2009-6-2 21:37:38

注意了哈!!

风牧雨 发表于 2009-6-2 21:38:38

:$男人喜欢吃点零食，奇怪不

窈窕小番茄 发表于 2009-6-2 22:10:28

很奇怪``````````

乱云 发表于 2009-6-2 22:11:57

我要增肥

窈窕小番茄 发表于 2009-6-2 22:14:25

我明天发增肥的帖子
专门为云帅准备`````````````

布布 发表于 2009-6-3 11:27:44

和和``有意思````````````
页: [1]
查看完整版本: 吃饭减肥的小秘密`