冬眠的蚊子 发表于 2013-2-25 14:11:58

习惯性便秘的饮食原则

(1)“动力素”:充足的蛋白质能给肠。可适当摄入优质的、高蛋白质的食物,比如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等。
  在这里特别推荐可食用昆虫,其体内蛋白富含抗菌肽、防御素、外源性凝集素、低壳聚糖、氨基酸和数十种小分子蛋白。当然,如果您接受不了直接把昆虫放进嘴里,也可以直接到市场上去买昆虫活性蛋白成品。目前国内做得比较好的有康富瑞、FBI等。昆虫蛋白经高科技、纯天然提取,营养成分和功效作用要更好一些。(2)“体积素”:富含纤维素的食物,要多吃粗粮、杂粮,少吃精细米面。(3)“润滑素”:为了减少粪便与肠道的摩擦力,建议每周吃一次红烧肉,并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。(4)“滋润素”:每天保证喝水3000毫升,起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。
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卷心菜 发表于 2014-11-19 13:45:47

良好的饮食习惯是正常的
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